Rund ums Schlafen
Schlafgewohnheiten
Wie schläft man am besten?
Eine der Grundvoraussetzungen für unser Wohlbefinden, unsere Leistungsfähigkeit und die Erhaltung der individuellen Gesundheit ist ein tiefer, guter Schlaf. Dabei erholen wir uns von den Strapazen des Tages und gewinnen Energie und Kraft für die nächsten Aufgaben. Damit Sie Ihren Schlaf als erholsam empfinden, sollten Sie alles auf Ihre individuellen Schlafgewohnheiten abstimmen: Um zu entspannen, ist die richtige Schlafunterlage genauso wichtig wie die optimale Umgebung im Schlafzimmer.
Einschlaftipps
31 Tipps für einen erholsamen Schlaf
Sie können öfter nicht einschlafen oder liegen nachts stundenlang wach? Damit sind Sie nicht allein. Denn viele Menschen haben Probleme, abends zur Ruhe zu kommen. Oft können Sie mit ganz einfachen Methoden Abhilfe schaffen, manchmal sorgt die Änderung bestimmter Gewohnheiten für Entspannung. Um Ihnen zu einem wohltuenden Schlaf zu verhelfen, haben wir eine Vielzahl an Tipps, Tricks und Vorschlägen gesammelt. Vielleicht ist ja genau der richtige Tipp für Sie darunter.
Biologie des Schlafens
Wozu braucht unser Körper den Schlaf?
Während des Schlafs schaltet der Körper auf eine andere Funktionsweise um. Viele Körperregionen, die tagsüber beansprucht werden, kommen nicht mehr oder auf andere Weise zum Einsatz. Unser Gehirn etwa räumt während des Schlafs auf. Es speichert am Vortag Gelerntes dauerhaft ab und löscht unwichtige Informationen. Unser Gedächtnis bildet sich im Ruhezustand aus, denn dann sind alle körpereigenen Systeme nur durch ein Minimum an Stress belastet. Diese optimale Situation ist nur während des Schlafs gegeben.
Mythen & Fakten
Ist der Vollmond schuld?
Zahlreiche Mythen ranken sich um den Schlaf. Ist an ihnen tatsächlich etwas dran? Macht Schlaf schön? Schlafen wir bei Vollmond wirklich schlechter? Zählen die vor Mitternacht geschlafenen Stunden doppelt? Ist Schnarchen nur für die Beziehung schädlich oder wird auch die Gesundheit beeinträchtigt? Hier finden Sie Fakten zu den fünf am meisten verbreiteten Mythen.
Schlafstörungen
Woran erkennt man sie?
Schlafstörungen gehören zu den am weitesten verbreiteten Volkskrankheiten: Allein in Deutschland leiden etwa 10 Prozent der Bevölkerung an akuten Schlafstörungen. Eine behandlungsbedürftige Schlafstörung liegt vor, wenn innerhalb eines Monates die Schlafqualität in vier Nächten pro Woche so beeinträchtigt ist, dass Leistungsfähigkeit, Wohlbefinden und Lebensfreude erheblich gestört sind. Was können die Ursachen dafür sein?
Rückenprobleme
Was sollte man bei der Schlafunterlage unbedingt beachten?
Damit sich unser Körper von den Anstrengungen des Tages erholen kann, brauchen wir den Schlaf. Für die Erholung von Bandscheiben und Rückenmuskulatur ist eine gute Schlafqualität entscheidend. Circa 80 Prozent aller Menschen in Deutschland leiden mindestens einmal im Leben an Rückenschmerzen. Hier bekommen Sie Tipps, wie Sie Ihre Wirbelsäule richtig betten, damit sich Ihr Rücken im Schlaf entspannen kann.
